Səhər Yüngüllük Konturu
Bu paket oyandıqdan sonrakı ilk dəqiqələri daha sakit və şüurlu hiss etmək üçün sadə addımlardan ibarət bir kontur təqdim edir.
Kontur hansı bloklardan ibarətdir?
- Pəncərəyə yaxınlaşma, havanı hiss etmə və bədəni oyadan yumşaq hərəkətlər.
- Kiçik su fasiləsi və nəfəsi izləmək üçün 1–2 dəqiqəlik pauza.
- Telefonu açmazdan əvvəl özünüzə verdiyiniz iki qısa sual.
- Səhərin əsas hissini müəyyən edən “bugünkü ton” qeydi.
- Gündəlik vərdişləri izləmək üçün çap edilə bilən cədvəl.
Kontur sərt qaydalar qoymur; hər kəs öz rejiminə uyğunlaşdıraraq yalnız ona uyğun gələn блокları seçə bilər.